神功坊：隐仙派内丹前修功法

诸天气荡荡，我道日兴隆！

是斯人速临斯地，非吾道莫入吾门！

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采编：长生证道

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一、分段呼吸法：主要目的在追求一呼一吸之均匀与细长，先练吸与呼等长，如吸一口气分三段吸，吐气亦分三段吐，中间稍微闭气，闭气之目的，在于使气归根不散，可用于导引。再次练习呼比吸长，如吸分五段吸，吐分七段吐，反覆练习，直至呼吸均匀而细长的呼吸。

二、肛门运动：肛门运动在气功修练中占重要之一环。人体像是一中空之皮囊，气功之运作，即在此皮囊中，骨气、闭气、运气等均不允漏气，否则产生不了气压。其中把守皮囊之关卡为口、鼻及肛门。

故气功每一式中几乎都要求必口和紧肛。肛门为人体躯干中第一号随意肌，透过肛门的运作，以增强气功效果。除此之外，肛门运动之益处尚有下列诸端：

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1.恢复肛门肌肉弹性，疏通肛门附近静脉之血液，避免产生痔疮。
2.防治摄护腺肥大。
3.提高生殖器官临床之功能，增进并延长性生活乐趣。
（强固精关，对治疗遗精、早泄症极具功效，配合气功可增数倍效能）。
4.增强海底肌肉硬度，利用压、缩、提气，配合气功运作。

肛门运动之动作
（肛门平时为松的状态，肛门运动时，肛门均需缩紧，此点特应注意）：
甲：紧肛以后往下压，好比大便时之用力。
乙：提，又分四种：
1.前提：紧肛后往生殖器方向提上。
2.后提：紧肛后往脊髓骨方向提上。
3侧提：紧肛后往腋下两侧方向提上。
4垂直提：紧肛后往上直接提上。以上压与提之肛门运动最好配合呼吸，效果较著。

三、下腹式呼吸：即以下腹部（下焦）为重心之呼吸法，其益处计有：
1.令胃肠血液不滞留。
2.减少心脏负担。
3.扩大肺活量，增加新鲜养气之输入以促进废气之排泄。
4.带动肝、胃运动，促进新陈代谢。
5.带动横膈膜运动，促进胃部之消化功能。
6.增加肠胃蠕动，增强吸收功能及减免便秘机会。
7.增加膀胱之尿液容量。

铁三角呼吸法（定点穴位呼吸法）
1.铁三角之构成：第一点为肚脐，第二点为阴跷称海底，第三点为肚脐正后方之命门内。此三处穴位，利用穴位呼吸法及导引观照，连成一三角形，使之坚强扎实如铁，故称铁三角。

2.操作工法：
（1）眼睛看肚脐（即意守肚脐），由肚脐外围往肚脐方向吸气、闭气，再往肚脐外面吐气，定点不动。
（2）意守阴跷（生殖器与肛门中间点），由外往阴跷吸气、闭气，往阴跷外吐气。
（3）意守命门，由命门外向内吸气、闭气、往命门外吐气。

下盘五点吸气法
1.下盘五点之构成：包括海底、尾闾、横截面之五点，即前、后、左、右中。第一点为前点，即脐下耻骨附近。第二点为右点，约在右跨骨附近后点即第三点，为尾闾，左点即第四点，约在左跨骨附近，此四点在平上，形成一椭圆形，中央点即为第五点。

2.操作工法：
（1）意守第一点，由第一点缓缓吸气约五分之一满，先观然后吸气。
（2）以意领气往第二点推移，至该点再吸气五分之一。
（3）以意领气往第三点推移，至该点再吸气五分之一。依此法再至第四点，仍吸气五分之一，再至第一点，再吸气五分之一。
（4）最后中点补气、紧肛、闭气．再向五点同时吐气至尽。

自然式呼吸训练
1.腹式呼吸：
先吐尽，小腹内凹至底，然后意顶小腹，缓缓吸气，配合紧肛，吸时感觉由肾部整面往前吸气，小腹前凸吸饱、闭气，然后缓缓往肾部整面吐气，小腹下凹。

2.胸式呼吸：
 吐气，小腹外凸，全身放松，缓缓吸气，下、中焦部位随吸气渐下凹，配合肛门上提，至吸饱为止，胸部涨凸，气冲至颈部勿超过头部，闭气，然后缓缓向下腹部吐气，小腹渐向外凸起。

控制式呼吸训练

1.吸饱鼓动式呼吸

1）复式呼吸
先吐尽，缓缓吸气至小腹，吸饱、紧肛、闭气，向腹部正后方吐气（非真吐气，乃是意念），即压的动作，再向前鼓动，前后交互鼓动数次后，吐气、松肛。 

2）胸式呼吸：
吸气要领如自然式胸式呼吸。闭气后，胸部与小腹来回鼓动数次后，往下腹部吐气、松肛。

2.吐尽鼓动式呼吸
（1）腹式呼吸：
吐气至尽，小腹下凹，紧肛、闭气，前后交互鼓动数次，吐气、松肛。
（2）胸式呼吸：
吐气至尽，闭气、紧肛，胸部与腹部交互来回鼓动数次，然后稍吸气，以使气息恢复正常。

旋气法：
1.宝瓶气：下盘四点，中焦四点，上焦四点，合计十二点同吸，中柱补气，吸饱闭气。
2.归缩法：十二点同吐，吐尽闭气。

简易全身运气法：
1.双手置于小腹，配合由脚底吸气，双上缓缓上举至头顶成45度左右，掌心向前，食指微跷。
2.配合由两手掌心吐气，双手以掌肘间之关节旋转，带动其他两个手关节转动，缓慢下滑至预备位置。
3.配合脚底吸气至手掌心，双手上举至头顶，并转掌向两肩方向平铺，食指微跷，有被拉动之感觉。
4.配合由两手掌心吐气，两手向下滑行至胸前成交叉状。
5.配合由两手掌心吸气至胸部，两手向外划圆至头顶，手掌心向前。
6.配合由胸部吐气至脚底，两手下滑，弯身向下至头部后视，头部有沉重之感觉。
7.配合由脚底吸气至两手掌心，蹲身，手如端物状，缓缓起身，两手至两侧。
8.配合由掌心吐气，双手向前推出至交叉状。
9.配合由手掌心吸气至胸部，双手回收至胸前后张开至两侧。